Ludzki mózg, jak całe, nasze ciało, również ulega procesom starzenia, dlatego też, aby zachować jego sprawność na długie lata życia, warto stosować ćwiczenia na lepszą pamięć.  Pomogą, nie tylko w doskonaleniu umiejętności zapamiętywania, ale wzmocnią logiczne myślenie i zdolność kojarzenia faktów.

Techniki ćwiczenia szybkiego i sprawnego zapamiętywania były już znane w ubiegłym wieku. Wykorzystywały je agencje wywiadowcze – np. CIA czy oddziały specjalne wojsk. Celem był trening mózgu, który pozwalał na trwałe zapamiętywanie najistotniejszych informacji. Proces ten polegał na selekcjonowaniu wielu danych i wybieraniu z nich tych, najbardziej przydatnych. Obecnie, ćwiczenia na lepszą pamięć stosowane są powszechnie przez wiele osób, które pragną poprawić jej funkcjonowanie.

JAK POPRAWIĆ PRACĘ MÓZGU? – ĆWICZENIA NA LEPSZĄ PAMIĘĆ

Do pracy nad pamięcią warto wykorzystać najbardziej popularne zabawy. Są nimi gra w skojarzenia i historię. Pierwsza polega na wypisaniu kilkunastu dowolnie wybranych nazw przedmiotów i dopisaniu do nich odpowiednich skojarzeń. Zabawa w historię polega na przeczytaniu fragmentu tekstu, w którym zawarte są daty, nazwiska postaci czy ważne wydarzenia, a następnie wypisaniu, jak największej ilości zapamiętanych faktów.

ĆWICZENIA NA LEPSZĄ PAMIĘĆ – USPRAWNIANIE PROCESU ZAPAMIĘTYWANIA

Narzędziami  pomocnymi w treningu pamięci są różnego rodzaju zajęcia, wykonywane każdego dnia. Możemy wykorzystywać do tego celu m.in.:

• czytanie książek,
• rozwiązywanie i układanie krzyżówek, rebusów,
• zapamiętywanie kodów PIN, PESELU i dat urodzin znajomych,
• rozwiązywanie zagadek matematycznych i logicznych,
• grę w Scrabble,
• zapamiętywanie numerów rejestracyjnych samochodów,
• grę w Sudoku,
• gry karciane – brydż, remik itp.

Inną metodą ćwiczenia pamięci jest stworzenie listy ulic, które prowadzą do wybranego przez nas miejsca, a następnie próba odtworzenia ich i dotarcia do celu, bez użycia mapy.

Trening pamięci pozwala na zachowanie sprawności umysłowej przez wiele lat życia. Znaczenie  umiejętności szybkiego kojarzenia oraz zapamiętywania dużej ilości informacji jest nieocenione i przydaje się w wielu sytuacjach.